玩手機玩上癮的8個壞毛病，看你中了幾個？

智能手機在人們生活中的作用越來越大，它們就像一個隨身攜帶的百科全書，擁有手機銀行，通過簡單單的數(shù)據(jù)就能實現(xiàn)我們與家人的溝通。但是，智能手機也會給我給我們的生活帶來不少不利的影響：

過度使用手機已經(jīng)影響到失眠，抑郁癥，甚至生育能力下降。智能手機既可以是一個社會的支柱，也可以是你身邊的隱形殺手。

如果你覺得你的生活離不開手機，這里有8個很好的理由讓你減少玩手機的時間：

1、它可能毀掉你的性生活

當(dāng)躺在床上使用智能手機時，性愛就會失去一些它的熱情。給你的媽媽發(fā)短信，聽約賈斯汀·比伯的尖叫，從赫芬頓郵那里打斷新聞通知，他們不能全完控制自己的情緒。

然而，據(jù)來自市場調(diào)研公司哈里斯的互動調(diào)查顯示，大約20%的年輕受訪者有在性行為時使用手機。

2、它可能擾亂你的睡眠

手機流露出來的藍光會嚴重損害你的睡眠。這是因為藍色光激活人類大腦中褪黑激素，這有助于誘發(fā)睡意區(qū)域的活性。

專家建議，如果你想打盹更香甜，白天感覺更沉穩(wěn)，那么，至少在睡覺前的一個小時關(guān)閉您的智能手機和其他設(shè)備。

3、它會使你成為一個三心二意的司機

在您駕駛的時候，手機里的消息很吸引人去盯著手機看，但這樣做是很危險的。盡管大多數(shù)人認為駕駛時編輯信息是很危險的，但美國近50%的人是這樣做的。

盡管它是不好的。每天有九個人在車禍中身亡，這都與駕駛時使用手機有關(guān)。

4、它會成癮

如果你曾經(jīng)失去了智能手機，你就可能感覺從悲痛中脫離出來了。

脫離您的設(shè)備可能會誘發(fā)研究者所稱之為“排外”的現(xiàn)象，擔(dān)心失去智能手機帶來的聯(lián)系。這種擔(dān)心可以反過來使人們以一種成癮的方式依附于自己的手機。

5、它可以使你郁悶

經(jīng)常查看自己的智能手機的人容易患更為嚴重的抑郁癥和焦慮癥，據(jù)在伊利諾伊大學(xué)厄巴納-普蘭大學(xué)的一位心理學(xué)家的研究表明：這可能是因為與抑郁癥作抗爭的人們想用手機來作為一種逃避方式。

一位大學(xué)的心理學(xué)家和研究的主要作者亞歷杭德羅Lleras博士告訴赫芬頓說：“看來，使用手機的人，為了避免他們的現(xiàn)實生活壓力和消極事件的人也往往有心理健康問題。”

6、它可能使你的生活失調(diào)

不斷盯著你的手機屏幕可以把你從你身邊的活動中分離開來。當(dāng)你盯著手機時，你并不是真的“在手機中”，《留心》的合作作者丹尼彭曼博士在“在一個瘋狂的世界里尋找和平”書中說“這就是為什么它可以是如此喜悅，收起你的手機，并可以在一瞬間陶醉?！?/p>

“如果你不是一個發(fā)號施令的人，移動技術(shù)可以很容易地掌控你的生活，讓你精疲力盡甚至崩潰，”彭曼告訴赫芬頓。

有這樣一個實驗，赫芬頓郵報的編輯技術(shù)達蒙·貝雷斯在一周內(nèi)禁用所有設(shè)備通知。他發(fā)現(xiàn)，這樣做讓他更放松，并完成了他一直置之不理的一本書。

7、它會使學(xué)習(xí)變得苦難

智能手機雖然可以為學(xué)生提供令人難以置信的資源，但它們也會使學(xué)生很難集中精力。萊斯大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，在課堂上使用的智能手機使學(xué)習(xí)變得更加困難。

菲利普Kortum博士研究的領(lǐng)導(dǎo)者，在得克薩斯州萊斯大學(xué)的心理學(xué)系任教告訴赫芬頓說：“ 由于智能手機總是存在，它總會使學(xué)生們在的學(xué)習(xí)、閱讀、作準備的過程中擾亂他們?！?/p>

如果你真的想吸收信息，最好是關(guān)閉你的手機。

8、它會終結(jié)聊天

當(dāng)聊天中斷或擁擠的電梯里感覺太安靜了的時候，我們很多人就會拿出自己的手機。但這種沖動往往會阻止人們之間互相交流，在攝影師羅梅羅看來，他在2014年出版了一本照片集文檔化的智能手機使用的視圖。

“可悲的是，這種技術(shù)，它使本來要聯(lián)系在一起的人分離開來?！绷_梅羅說。

確實悲哉?。?/p>

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