今天是國慶長假回來的第一天，我們又要轉換到緊張的工作狀態(tài)。同時，伴隨著寒露節(jié)氣帶來的寒意，大家也要開始為下一個季節(jié)的健康生活做準備了。“秋凍”是很多人都采用的一種讓身體逐漸適應新氣候的辦法，但今天我們要提醒大家的是，“秋凍”并不適合所有人，尤其是心血管患者。
首先，我們來看看寒露節(jié)氣后，為什么要“秋凍”。
寒露的“寒”是指寒冷。從字面意思可以看出這時的天氣明顯變冷了，地面上的露水也更多了，因而稱為寒露。從寒露開始，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。
夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經嚴寒的鍛煉，抗寒能力不強。這時適當地凍一凍，讓身體逐漸適應低溫環(huán)境。另外，季節(jié)剛開始轉換時，氣溫尚不穩(wěn)定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風，也容易感冒。
秋凍有一定講究，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。“俗話說，病從寒起，寒從腳生。”即便是鍛煉自己的抗凍能力也不能讓腳部和肩部受涼，因為這會讓人產生下腹部血液循環(huán)不暢、肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈等癥狀。
除此以外，心血管疾病患者更應該多加注意，因為人體要抵抗低溫就會使血管收縮、血壓升高、心臟搏動加快，從而加重心臟負擔，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落，導致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
那心血管疾病患者該如何安全的度過這個時節(jié)呢?最好的辦法就是加強體育鍛煉，提高身體的御寒能力和抵抗疾病能力，為冬季寒冷的到來做好準備，預防感冒。同時，與家人朋友多交流，保持快樂的心情。寒露時節(jié)，秋高氣爽，非常適合登高望遠。周末假日，與親朋為伴，登山暢游，盡情地飽覽名峰秀水、秋山紅葉，領略大自然的綺麗景色，既可盡舒胸懷，又可增強體質，其樂無窮。
此外，在飲食上還應少吃辛辣刺激類食品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰液。宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、蜂蜜、乳制品、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食品，同時適當增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;室內要保持一定的濕度，注意補充水分;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、水柿、提子等水果。
如果您自己有或身邊人是心血管疾病患者，歡迎您關注“心健康公益行動計劃”，這是為普及社會大眾對心血管疾病的預防、保健、救治科普知識，提升基層醫(yī)療機構對心臟疾病的診療能力，由人民日報社、中國醫(yī)師協會指導，人民網·人民健康聯合天士力控股集團共同舉辦的公益行動。該行動自2018年啟動以來，先后啟動11個省、32個地級市、26個縣、202個鄉(xiāng)鎮(zhèn)，直接參與活動的各級醫(yī)院醫(yī)生超過10100人以上，目前全國各地正在有序的進行中。
“心健康公益行動計劃”足跡圖
“心健康公益行動計劃”通過圍繞心血管疾病的防治開展系列活動，助力優(yōu)化整合醫(yī)療資源，完善區(qū)域網絡診療體系，助力分級診療，為各地百姓的心臟健康提供了強力的保障。
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