拒絕無效運動！賽哺高帶你了解科學長高的運動秘籍

近些年，運動的重要性越來越被人們看重，不僅各種體育比賽如火如荼地進行，而且科學運動也成了許多人追求健康生活的重要方式，甚至國家都在大力推廣“全民健身”計劃，倡導每個人都能養(yǎng)成科學運動的習慣，讓健康成為生活的常態(tài)。而運動和長高也有著密不可分的關系。然而，賽哺高提醒，并非所有的運動都能促進身高的增長，一些無效的運動甚至可能對身體造成傷害，選擇科學的運動方式才能對長高產生正向的作用。

比如，華中科技大學同濟醫(yī)學院團隊2024年4月于《Nature Metabolism》發(fā)表的研究表明，運動時間對骨骼生長具有顯著影響。賽哺高了解到該實驗以3周齡C57BL/6J小鼠為模型，將其分為不同時間段(清晨、中午、傍晚)持續(xù)五周進行30分鐘跑步機訓練。通過微計算機斷層掃描(micro-CT)和基因表達分析發(fā)現：

清晨(小鼠活躍期早期)運動組的骨密度增長最快，骨骼強度提升最顯著;

其他時間段運動組的骨骼生長效果相對較弱。

那么，哪些運動最“長個兒”呢?賽哺高認為，跳繩、跳高、跳遠、跑步等縱向運動對長高最有效，因為縱向運動時骨關節(jié)受力可以刺激生長板軟骨細胞增殖;而單杠、仰臥起坐、體操等運動，有助于脊柱和四肢骨骼的伸展;籃球、排球、羽毛球、足球和游泳等全身性運動則有助于全身骨骼的延長。所以，家長可以結合實際，選擇孩子適合和感興趣的幾種運動，不過要注意“三天打魚，兩天曬網”可不行，兒童每周應至少運動5次，每次運動至少20～30分鐘，最好在戶外運動，才能達到效果。

同時，為了避免運動傷害，兒童運動前后要做好熱身和拉伸，飯前飯后1小時內避免劇烈運動。此外，均衡飲食、充足睡眠、良好心態(tài)等都十分重要，多向發(fā)力，才能讓孩子開心成長、快樂長高。比如，賽哺高®BL-11益生菌油滴液的核心菌株源自中國媽媽母乳，經過嚴格的提取、分離和培育，通過調節(jié)腸道菌群平衡，協調營養(yǎng)吸收和調用，賽哺高®BL-11益生菌油滴液可更好促進生長激素(GH)分泌和內源性生長因子IGF-1生成，進而在骨骺線區(qū)域形成更多的軟骨，為孩子的身高再添一把助力。

總之，運動不可盲目，必須結合科學的指導，且并非一蹴而就的事情，需要長期堅持才能看到效果。家長應該鼓勵孩子們養(yǎng)成良好的運動習慣，讓運動成為生活的一部分。賽哺高作為專注于兒童健康成長的品牌，將一直陪伴在家長和孩子們的身邊，為大家提供科學、專業(yè)、貼心的服務和支持，讓每個孩子都能擁有健康、快樂的童年和美好的未來。

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