夏季減肥干貨分享：堅(jiān)持做完這幾項(xiàng)你不用擔(dān)心瘦不下來

夏天到了，減肥成了很多人的當(dāng)務(wù)之急。然而，不少人總會(huì)感到困惑，明明自己嘗試了很多方法但是體型變化卻不明顯?那是因?yàn)槲覀兒雎粤梭w內(nèi)的脂肪率，科學(xué)研究表明，相同重量情況下，脂肪的體積是肌肉的三倍。因此，要想通過減肥達(dá)到體型的改變，核心在于減脂。什么樣的運(yùn)動(dòng)最能燃脂?今天小編就給大家推薦4個(gè)燃脂運(yùn)動(dòng)。

一、游泳，500-600 cal/小時(shí)

夏天是游泳的最佳季節(jié)，炎炎夏日，涼爽的水溫能讓身心愉悅。由于水的密度要遠(yuǎn)大于空氣，因此，游泳需要將更多的能量轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，除此以外，游泳時(shí)胸、背、腹、腿、臀部的肌肉都將得到均衡的鍛煉，因此有利于身體線條的塑造。此外，游泳還能幫助提高人的攝氧能力、肺活量和心血管機(jī)能，可以說游泳是夏日最合適的燃脂運(yùn)動(dòng)了。

二、慢跑，400-500 cal/小時(shí)

慢跑是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法，不僅能防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，還能增強(qiáng)肌肉的彈性。慢跑前需要做好準(zhǔn)備工作，跑步時(shí)呼吸需有節(jié)奏，雙臂規(guī)律擺動(dòng)，這樣有利于塑造手臂線條。而適當(dāng)?shù)募铀賱t能達(dá)到加快燃脂的效果。

三、跳繩，600-800 cal/小時(shí)

跳繩運(yùn)動(dòng)在我國(guó)已有上千的歷史，是一種中國(guó)傳統(tǒng)的戶外運(yùn)動(dòng)，由于其操作簡(jiǎn)單，器材便攜，深受大家喜愛。跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)中效率較高的一種，快速跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多。跳繩能鍛煉四肢的肌肉、訓(xùn)練四肢的協(xié)調(diào)性，幫助塑造美好的體態(tài)，優(yōu)化肌肉線條，并且還能鍛煉肺活量，增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的臟器功能。

四、騎自行車, 400-500 ca/小時(shí)

騎自行車可以有效地鍛煉下肢肌力，并且可以調(diào)動(dòng)肩、背、腹等多處的肌肉關(guān)節(jié)和韌帶，消耗熱量。由于騎自行車時(shí)需要大量氧氣，所以還可以強(qiáng)化心臟功能，促進(jìn)血液循環(huán)，防止高血壓。除此以外，自行車運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)腦力勞動(dòng)?，F(xiàn)代運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明,騎自行車是 異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā),防止其早衰及偏廢。

除了上述燃脂運(yùn)動(dòng)能有效幫助減脂外，減肥道路上還有一個(gè)不可獲取的“助手”——華為智能體脂秤。它可以讓你清楚的了解自己身體的脂肪率，這樣你在進(jìn)行減肥時(shí)更加有的放矢。每一次上秤，華為智能體脂秤都能測(cè)出包括體重、脂肪率在內(nèi)的身體得分、身體年齡、水分率、基礎(chǔ)代謝率、內(nèi)脂肪等級(jí)、肌肉量、骨鹽量、蛋白質(zhì)、BMI等11項(xiàng)身體精準(zhǔn)數(shù)據(jù)，讓你可以全面的了解身體狀況。并且，還將分析身體數(shù)據(jù)，從運(yùn)動(dòng)量建議和飲食等方面給你健康提醒和專業(yè)指導(dǎo)，從而幫助你合理規(guī)范飲食規(guī)律和保持身材。

不僅如此，這款體脂秤最讓人稱道的是在于其精準(zhǔn)性，它能測(cè)得精確至0.1公斤的重量，因?yàn)樗捎昧藰I(yè)內(nèi)首創(chuàng)的秤領(lǐng)域單芯片方案，配以四顆醫(yī)療級(jí)高精度壓力傳感器。除此以外，對(duì)減肥的人來說，減肥之路上最大困難其實(shí)是堅(jiān)持。華為智能體脂秤具備智能鬧鐘功能，能夠定期提醒你上秤，從而督促你積極完成減肥計(jì)劃。

總之，減肥是一件說難不難說簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單的事，需要科學(xué)的方法搭配上持久的毅力。目前，這款“減肥助手”華為智能體脂秤在華為商城、華為天貓旗艦店和華為京東自營(yíng)旗艦店中這款體脂秤進(jìn)行促銷活動(dòng)，其中華為天貓旗艦店優(yōu)惠價(jià)更是僅需159元!夏日要來了，為了，趕緊入手華為智能體脂秤，運(yùn)動(dòng)起來吧!

生成海報(bào)

免責(zé)聲明：本網(wǎng)站內(nèi)容主要來自原創(chuàng)、合作伙伴供稿和第三方自媒體作者投稿，凡在本網(wǎng)站出現(xiàn)的信息，均僅供參考。本網(wǎng)站將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。本網(wǎng)站對(duì)有關(guān)資料所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任。任何單位或個(gè)人認(rèn)為本網(wǎng)站中的網(wǎng)頁(yè)或鏈接內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，應(yīng)及時(shí)向本網(wǎng)站提出書面權(quán)利通知或不實(shí)情況說明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法盡快聯(lián)系相關(guān)文章源頭核實(shí)，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。